Deseo sexual en la menopausia: 8 formas de recuperarlo
· Pausive Team
Antes lo buscabas tú, y ahora no te acuerdas de la última vez que tuviste ganas. Y te preguntas si es la edad, las hormonas o algo que se apagó.
El deseo sexual en la menopausia puede volver cuando atiendes lo que lo frena, con hábitos sencillos y un buen suplemento para la menopausia.
¿La menopausia quita el deseo sexual?
A muchas mujeres les baja, sí. En un estudio de 3,302 mujeres en EE. UU., el deseo bajó y el dolor en el sexo subió hacia el final de la perimenopausia.1
El placer y la satisfacción con la pareja, en cambio, no dependieron de la menopausia. Pesaron más la salud, el ánimo y la relación.
Por eso no hay una edad en la que la mujer pierda el deseo. Suele cambiar entre los 45 y los 55, y casi siempre tiene arreglo.
Por qué baja el deseo sexual en la menopausia
Con menos estrógeno, el tejido vaginal se vuelve más delgado y seco. Si el sexo molesta o duele, es normal que las ganas se vayan apagando.
A eso se suman los sudores que cortan el sueño y los cambios de humor. Cuesta tener ganas cuando estás agotada o irritable todo el día.
También influyen el estrés, cómo te ves y algunos medicamentos, como ciertos antidepresivos. Casi nunca es una sola causa.
La testosterona, que también influye en las ganas, baja poco a poco con la edad. No se desploma con la menopausia, así que rara vez es la única razón.
Cómo recuperar el deseo sexual, paso a paso
Esta guía cubre 8 formas de recuperar el deseo sexual en la menopausia, desde el apoyo diario hasta cuándo hablar con tu médico:
- Pausive, apoyo diario
- La sequedad vaginal
- Dormir mejor
- Moverte más
- Hablar con tu pareja
- Darle más tiempo
- El estrés y el ánimo
- Tu médico
8 formas de recuperar el deseo sexual en la menopausia
1. Pausive, apoyo diario para tu confort íntimo
Pausive está hecho para lo que más pesa en estos años: el confort íntimo, los bochornos y el calor que te quita el sueño, sin hormonas.
Reúne las plantas más estudiadas para la menopausia en un solo hábito: 2 cápsulas con el desayuno. Con más descanso y comodidad, la cercanía cuesta menos.
2. Atiende la sequedad vaginal
Es lo primero que conviene resolver. En 60 mujeres posmenopáusicas, la sequedad vaginal mejoró en 16 semanas con un suplemento de soya.2
Un humectante vaginal de uso diario y un lubricante en el momento también ayudan. Más en nuestra página sobre la sexualidad en la menopausia.
Evita jabones perfumados y duchas vaginales, que resecan más la zona. La ropa interior de algodón también ayuda a que todo se sienta más cómodo.
3. Duerme mejor
Cuando duermes mal, el cuerpo se guarda la energía para lo básico. Un cuarto fresco y horarios fijos te ayudan a dormir de corrido.
Si los sudores te despiertan, empieza por ahí. Encuentra más ideas en nuestra página sobre la menopausia y el sueño.
Deja el celular fuera del cuarto y cena ligero. Una noche completa de sueño cambia tu energía y tu humor al día siguiente.
4. Muévete más
El ejercicio mejora la circulación, el ánimo y cómo te sientes con tu cuerpo, tres cosas muy ligadas a las ganas.
Caminar rápido, bailar o hacer pesas dos o tres veces por semana basta. Lo importante es que lo disfrutes y lo sostengas.
5. Habla con tu pareja
Contarle lo que te está pasando quita presión a los dos. Callarlo es lo que más aleja a muchas parejas.
Dile qué te molesta, qué te gusta ahora y qué necesitas. Sentirte escuchada es parte de volver a tener ganas.
Si te cuesta empezar, hazlo fuera de la cama, en una caminata o en la cena. Es más fácil hablarlo sin presión de por medio.
6. Dale más tiempo a la cercanía
En esta etapa, la excitación tarda más en llegar, y el deseo a veces aparece después de empezar, no antes. Es normal.
Más caricias, menos prisa y planes a solas fuera de la rutina ayudan a que el cuerpo responda. No todo tiene que terminar en sexo.
Prueben cosas nuevas o vuelvan a lo que les gustaba al principio. Un poco de curiosidad despierta las ganas con el tiempo.
7. Cuida tu ánimo y el estrés
La ansiedad y la irritabilidad apagan el deseo más rápido que cualquier hormona. Reserva un rato del día solo para ti, sin pendientes.
Si los cambios de humor te pesan, no estás sola. Más en nuestra página sobre los cambios de humor en la menopausia.
8. Habla con tu médico
Si el sexo duele o el deseo no vuelve, vale la pena una consulta. Hay tratamientos locales para la sequedad y opciones hormonales que tu médico puede valorar.
Llévale la lista de lo que tomas: algunos medicamentos bajan la libido, y a veces basta con ajustar la dosis o cambiarlos.
Preguntas frecuentes sobre el deseo sexual en la menopausia
¿A qué edad la mujer pierde el deseo sexual?
No hay una edad fija. El deseo suele bajar hacia el final de la perimenopausia, entre los 45 y los 55, pero muchas mujeres lo recuperan después.
¿Por qué aumenta el deseo sexual en la menopausia?
A algunas mujeres les pasa. Sin miedo a un embarazo y con más tiempo para ellas, se sienten más libres. No es raro ni un mal síntoma.
¿Vuelve el deseo sexual después de la menopausia?
En muchas mujeres, sí. Cuando mejoran la sequedad, el sueño y el ánimo, las ganas suelen volver, aunque a veces de otra forma que antes.
¿Qué tomar para el deseo sexual en la menopausia?
Pausive es un buen punto de partida: apoya el confort íntimo, los bochornos y el sueño, sin hormonas, en 2 cápsulas con el desayuno.
¿Hay pastillas para el deseo sexual de la mujer?
Existen medicamentos con receta, pero tienen indicaciones y efectos secundarios específicos. Tu médico puede decirte si alguno es para ti.
¿La terapia hormonal aumenta el deseo sexual?
Puede ayudar, sobre todo si el problema es la sequedad o el dolor. No es para todas, así que conviene valorarla con tu médico.
¿Es normal no tener deseo sexual en la menopausia?
Es muy común, y no significa que algo esté mal contigo. Si te molesta a ti o a tu relación, vale la pena buscar ayuda.
¿Qué más ayuda con la menopausia en general?
Dormir bien, moverte y comer proteína en cada comida. Encuentra más ideas en nuestra guía de cómo combatir la menopausia.
Fuentes
- Avis NE et al., Menopause, 2009: en el estudio SWAN de 3,302 mujeres en EE. UU., el deseo sexual bajó y el dolor en el sexo subió hacia el final de la perimenopausia; el placer y la satisfacción no dependieron de la transición.
- Carmignani LO et al., Menopause, 2015: en un ensayo doble ciego de 16 semanas con 60 mujeres posmenopáusicas, la sequedad vaginal mejoró de forma significativa con un suplemento de soya.