6 Causas del dolor de senos en la menopausia y cómo calmarlo
· Pausive Team
Sientes los senos pesados, adoloridos, sensibles al tacto, y tu periodo ni siquiera está por llegar. O hace meses que no llega.
El dolor de senos en la menopausia es común, y casi siempre hormonal. También tiene otras causas que vale la pena conocer, porque cada una se alivia de otra forma.
Aquí está lo que hay detrás y lo que ayuda. Si llega junto con otros cambios en tu ciclo, un suplemento para la perimenopausia está pensado para esa etapa.
¿El dolor de senos es señal de menopausia?
Muchas veces, sí. La sensibilidad en los senos es una de las primeras señales de la perimenopausia, los años antes de tu último periodo, cuando las hormonas empiezan a moverse sin ritmo fijo.
Suele desaparecer cuando los periodos terminan del todo. Por eso el dolor de senos después de la menopausia es menos común, y casi siempre apunta a otra causa.
Nuestra respuesta a la sensibilidad en los senos es signo de menopausia explica cómo distinguirlo del SPM.
Cómo se siente el dolor de senos en la menopausia
La mayoría lo describe como un dolor sordo, pesadez o hinchazón en ambos senos, a veces hacia la axila. Otras sienten ardor, o un dolor agudo y punzante en un punto.
Si duelen ambos senos y el dolor va y viene, suele ser hormonal. Un dolor fijo en un solo punto tiende a tener otra causa.
Causas del dolor de senos durante la menopausia
Estas seis explican la mayoría de lo que sienten las mujeres en esta etapa. Puede haber más de una a la vez.
1. Los altibajos hormonales de la perimenopausia
El tejido mamario responde al estrógeno y a la progesterona. En la perimenopausia, el estrógeno puede subir más que a tus 30 y después caer, sin un ritmo mensual estable.
El resultado es una sensibilidad en los senos que puede sentirse más fuerte que la del SPM que ya conocías, y llegar en momentos raros del ciclo.
2. Empezar o cambiar la terapia hormonal
La sensibilidad en los senos es uno de los efectos secundarios más comunes de la terapia hormonal, sobre todo en las primeras semanas de estrógeno o al cambiar la dosis.
Estos efectos suelen calmarse en unos tres meses. Si no, tu médico puede ajustar el tipo o la dosis. Si estás pensando en otros caminos, mira nuestra guía de alternativas naturales a la terapia hormonal.
3. Quistes y tejido con bultitos
Los quistes mamarios son pequeñas bolsas con líquido, y son más comunes a los 40, justo cuando empieza la perimenopausia. Pueden sentirse sensibles, lisos y móviles.
El tejido grumoso o fibroso (cambios fibroquísticos) también es común e inofensivo. Los quistes suelen dejar de aparecer después de la menopausia, salvo si tomas terapia hormonal.
4. Dolor que viene de la pared del pecho
A veces el dolor no está en el seno. Un músculo del pecho distendido o el cartílago de las costillas inflamado (costocondritis) se sienten igual que un dolor de senos.
Suele ser de un solo lado, y empeora al moverte, girar o presionar la zona. Una rutina de ejercicio nueva o cargar algo pesado son disparadores comunes.
5. Algunos medicamentos de uso diario
El dolor de senos aparece como efecto secundario de algunos antidepresivos, algunos medicamentos para la presión y el corazón, y de tratamientos hormonales.
Si el dolor empezó con una receta nueva, coméntale a tu médico cuándo empezó. No dejes un medicamento por tu cuenta.
6. Un sostén que ya no te queda
Los senos cambian en esta etapa. El tejido se vuelve menos denso y con más grasa, y cambian la talla y la forma, sobre todo si cambia tu peso.
Un sostén de hace cinco años puede apretar o sostener poco, y eso solo ya puede causar dolor al final del día.
Cómo aliviar los senos adoloridos en la menopausia
La mayoría del dolor de senos en esta etapa se alivia con unos pocos cambios simples. Empieza por los que coinciden con tu causa.
Usa un sostén firme, de día y de noche
Una medición profesional es lo más fácil y lo que más ayuda. Elige tirantes anchos y copa completa, y un sostén deportivo para cualquier ejercicio.
Si el dolor te despierta, un sostén suave para dormir puede ayudar de noche. La comodidad cuenta mucho cuando se habla de menopausia y sueño.
Remedios caseros para el dolor de senos
Una compresa tibia o una bolsa fría, la que te siente mejor, puede bajar la molestia. A algunas mujeres les basta una ducha tibia.
Si el dolor es más fuerte, pregúntale a tu farmacéutico por un gel antiinflamatorio o un analgésico de venta libre adecuado para ti.
Anota tus síntomas durante dos o tres meses
Marca en un calendario los días que duele, junto con tus periodos. Un patrón te dice, a ti y a tu médico, si es hormonal.
La sensibilidad en los senos suele llegar con otros cambios, como el calor que lleva a buscar alivio de bochornos. Anótalos también.
¿El aceite de prímula ayuda con el dolor de senos?
Es de las opciones más populares, pero la evidencia para el dolor de senos es mixta y todavía no es concluyente.
Algunas mujeres igual lo encuentran útil. Dale dos o tres meses antes de juzgarlo, y consulta a tu médico si tomas anticoagulantes.
Sauzgatillo para la sensibilidad cíclica
El sauzgatillo es la hierba con investigación para los síntomas premenstruales mientras todavía tienes periodos. Se cree que actúa sobre la prolactina, una hormona ligada a la sensibilidad en los senos.
Un ensayo de 2001 midió seis síntomas del SPM, entre ellos la congestión mamaria. El 52% de las mujeres mejoró, frente al 24% con placebo.1 Más sobre eso en nuestra página de alivio del SPM.
Forma parte de las hierbas de nuestra guía de suplementos no hormonales para la menopausia.
Cómo te apoya Pausive
La sensibilidad en los senos casi nunca llega sola. Suele venir con el resto de la perimenopausia: un ciclo que cambia, noches más calurosas.
Por eso miramos la etapa completa, no un solo síntoma. Pausive es un apoyo diario para estos años, para días más fáciles antes del periodo y noches más frescas.
Va junto a todo lo de arriba: un buen sostén, una compresa tibia, unas notas en el calendario. Los hábitos pequeños de cada día son los que suman.
Preguntas frecuentes sobre el dolor de senos
¿El dolor de senos tras la menopausia es señal de cáncer?
El dolor de senos por sí solo rara vez es señal de cáncer. Consulta a tu médico si notas un bulto nuevo, piel hundida, cambios en el pezón o un dolor fijo en un punto. Mantén al día tus mamografías.
¿Cuánto dura el dolor de senos en la perimenopausia?
Varía. En la mayoría de las mujeres va y viene durante la perimenopausia y desaparece en un año o algo así después del último periodo, cuando las hormonas se asientan.
¿El estrógeno bajo puede causar dolor de senos?
Por lo general, no. La sensibilidad en los senos suele seguir al estrógeno alto o cambiante, por eso es común en la perimenopausia y suele desaparecer cuando el estrógeno queda bajo después de la menopausia.
¿Por qué me pican los senos en la menopausia?
Con menos estrógeno, la piel puede volverse más seca y delgada, también en los senos. Una crema hidratante suave y telas blandas y transpirables suelen ayudar. Un sarpullido o un cambio en el pezón que no se va debe revisarse.
¿La cafeína empeora el dolor de senos en la menopausia?
Algunas mujeres notan menos sensibilidad cuando toman menos café, pero no hay una relación clara comprobada. Es fácil de probar: redúcelo uno o dos meses y observa si cambia la molestia.
¿Dejar la terapia hormonal puede causar dolor de senos?
Dejar la terapia hormonal suele aliviar la sensibilidad en los senos, no causarla. Cambiar la dosis o el tipo puede traer unas semanas de molestia mientras tu cuerpo se ajusta.
Fuentes
- Schellenberg R, BMJ, 2001: el sauzgatillo mejoró los síntomas del SPM, entre ellos la congestión mamaria, frente a placebo.