11 Pastillas para la menopausia de farmacia, sin receta
· Pausive Team
El pasillo de la menopausia creció rápido, y todos los frascos prometen lo mismo. Frente al estante, cuesta saber qué vale la pena.
Algunos suplementos sin receta tienen investigación detrás. Si prefieres una sola fórmula, mira nuestra página de suplemento para la menopausia.
Medicamentos sin receta vs. suplementos para la menopausia
Ningún medicamento sin receta está aprobado para los bochornos ni los sudores nocturnos. Los que sí lo están, hormonales o no, necesitan receta.
En el estante encuentras suplementos alimenticios. La FDA no los aprueba antes de su venta: la marca responde por su seguridad y por una etiqueta honesta.1
¿Existe el estrógeno sin receta?
No en EE. UU. Todo medicamento con estrógeno necesita receta, incluidas las cremas vaginales. Los de "apoyo al estrógeno" usan compuestos de plantas.
Los habituales son las isoflavonas de soya y el trébol rojo, mucho más suaves. Nuestra guía de estrógeno natural explica cómo actúan.
Pastillas para la menopausia que vale la pena conocer
1. Pausive
Pausive es nuestro suplemento diario para la perimenopausia y la menopausia. Apoya bochornos y sudores nocturnos, además del ánimo y el ciclo.
Reúne las plantas más estudiadas de esta lista en un frasco, así no compras varios de los de abajo: 2 cápsulas con el desayuno, sin hormonas.
2. Cimicífuga
La cimicífuga es una de las hierbas más estudiadas para los bochornos, y se usa en Europa y Estados Unidos desde hace décadas.
Es vegetal y sin hormonas, gran parte de su atractivo. Dale de 8 a 12 semanas, lo que duraron la mayoría de los estudios, antes de juzgarla.
3. Isoflavonas de soya
Las isoflavonas de soya son compuestos vegetales con un efecto suave parecido al estrógeno. Tofu, edamame y leche de soya te dan los mismos compuestos.
En 17 ensayos con placebo, bajaron la frecuencia de bochornos un 20.6% y su intensidad un 26.2%,2 un beneficio que se construye en varias semanas.
4. Trébol rojo
El trébol rojo tiene una mezcla de isoflavonas distinta a la de la soya, por eso suelen ir juntos en las fórmulas para la menopausia.
Se ha estudiado para los bochornos y para la salud ósea después de la menopausia, dos razones por las que aparece en tantos estantes.
5. Salvia
La salvia es la hierba clásica para la sudoración intensa y los sudores nocturnos.
Encaja bien si lo que te despierta son los sudores. Más ideas en nuestra página de alivio de sudores nocturnos.
6. Sauzgatillo
El sauzgatillo (vitex) es la hierba de referencia para el SPM y el ciclo, así que sirve más en la perimenopausia, mientras aún tienes periodos.
Tenlo en cuenta si el SPM empeoró en tus 40, o elige un suplemento para la perimenopausia que ya lo incluya.
7. Ashwagandha
La ashwagandha es una hierba ayurvédica y un buen extra si el estrés es tu queja principal. Con problemas de tiroides, consulta antes a tu médico.
En un ensayo de 8 semanas con 100 mujeres perimenopáusicas, el extracto de raíz bajó los síntomas de la menopausia más que el placebo.3
8. Magnesio
El magnesio es una de las opciones sin receta más populares para el sueño y los calambres, y muchas mujeres consumen menos del que necesitan.
No alivia los bochornos, pero muchas toman glicinato de magnesio de noche para relajarse. Hojas verdes, frutos secos y semillas lo aportan.
9. Vitamina D y calcio
La pérdida de hueso se acelera en los años alrededor de tu último periodo, por eso la vitamina D y el calcio importan más después de los 50.
Pide un análisis de vitamina D antes de comprarla, y saca casi todo el calcio de la comida: lácteos, leche de soya fortificada, sardinas y hojas verdes.
10. Aceite de onagra
El aceite de onagra es un clásico, y algunas mujeres lo usan para los bochornos y la sensibilidad en los senos.
La investigación es pequeña y dispareja, así que tómalo como un extra junto a las plantas más estudiadas de esta lista.
11. Colágeno
El colágeno no cambia los bochornos, pero es popular para los cambios en la piel y las articulaciones que llegan cuando baja el estrógeno.
El colágeno en polvo se mezcla con el café o los batidos. Los resultados tardan un par de meses, así que dale tiempo antes de juzgarlo.
Otros alivios sin receta para la menopausia
La farmacia tiene más que suplementos. Algunos productos ayudan de verdad con un síntoma a la vez, y es fácil pasarlos por alto.
Hidratantes y lubricantes vaginales
La sequedad es común y no desaparece sola. Un hidratante vaginal usado unas veces por semana te da comodidad en el día a día.
Un lubricante hace las relaciones más cómodas, y nuestra página sobre menopausia y sexo cuenta qué más ayuda.
Analgésicos para dolores y dolor de cabeza
El ibuprofeno o el paracetamol, según la etiqueta, alivian los dolores articulares y de cabeza. Si los necesitas casi a diario, habla con tu médico.
Alivio sin receta para los bochornos
Cuando llega un bochorno, los productos para refrescarte actúan rápido: un ventilador portátil, un spray refrescante, agua fría y ropa de cama transpirable.
No cambian cada cuánto llegan, pero hacen cada uno más llevadero. Nuestra página de alivio de bochornos tiene más ideas.
Cómo elegir suplementos para la menopausia
- Empieza por tu síntoma principal. Los bochornos y sudores nocturnos llevan a la cimicífuga, la soya, el trébol rojo y la salvia; el SPM, al sauzgatillo.
- Elige una marca que analice sus productos y nombre cada ingrediente.
- Dale de 8 a 12 semanas antes de decidir, y cambia una cosa a la vez.
- Menos frascos es más fácil. Una fórmula que tomas todos los días vale más que cinco que olvidas.
¿No sabes por dónde empezar? Nuestra guía sobre cómo elegir un suplemento para la menopausia recorre cada paso.
Preguntas frecuentes sobre suplementos sin receta
¿Cuál es el mejor suplemento para la menopausia sin receta?
Para bochornos y sudores nocturnos, empieza por una fórmula con las plantas más estudiadas, como Pausive. Solas, la cimicífuga y la soya tienen más estudios.
¿Hay suplementos para la menopausia aprobados por la FDA?
No. La FDA no aprueba ningún suplemento antes de su venta. Los tratamientos para la menopausia que aprueba son medicamentos con receta.
¿Se puede comprar progesterona sin receta?
En EE. UU. hay cremas de progesterona sin receta, pero la FDA no las aprueba y su concentración varía. La progesterona con receta está regulada.
¿En cuánto tiempo actúan los suplementos de menopausia?
La mayoría necesita de 8 a 12 semanas de uso diario. Dale ese tiempo a un producto antes de decidir si te ayuda.
¿Son seguros los suplementos para la menopausia sin receta?
La mayoría se tolera bien. Pregunta a tu médico si tomas anticoagulantes u otros fármacos, estás embarazada o lactando, o tienes una condición sensible a hormonas.
¿Se necesita receta para los medicamentos para bochornos?
Sí. La terapia hormonal y los fármacos no hormonales para bochornos, como el fezolinetant o la paroxetina en dosis baja, necesitan receta.
Fuentes
- U.S. Food and Drug Administration, Questions and Answers on Dietary Supplements: según la ley DSHEA de 1994, la FDA no aprueba los suplementos antes de su venta.
- Taku K et al., Menopause, 2012: en 17 ensayos con placebo, las isoflavonas de soya redujeron la frecuencia de los bochornos un 20.6% y su intensidad un 26.2%.
- Gopal S et al., Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 2021: en un ensayo de 8 semanas con 100 mujeres perimenopáusicas, el extracto de raíz de ashwagandha bajó el puntaje de síntomas de la menopausia más que el placebo.