Ñame silvestre: para qué sirve y 5 beneficios para la mujer
· Pausive Team
El ñame silvestre es una hierba de mujeres desde hace generaciones. Antes lo llamaban raíz del cólico, y todavía se busca en los días difíciles del mes.
También es muy malentendido, por las cremas de "progesterona natural". Nuestra página del ñame silvestre para la menopausia explica por qué lo usamos.
¿Qué es el ñame silvestre?
El ñame silvestre (Dioscorea villosa) es una enredadera de raíz nudosa y hojas de corazón, de bosques húmedos del sur de Canadá a Florida y Texas.
La raíz es la parte que se usa. No es el ñame que cocinas en casa: el silvestre es amargo y leñoso, y se toma como extracto.
La raíz tiene diosgenina, un compuesto famoso en la ciencia de las hormonas. De ahí viene casi toda la confusión sobre el ñame y las hormonas.
5 beneficios del ñame silvestre para la mujer
1. Cólicos menstruales más llevaderos
Los cólicos le dieron al ñame silvestre su viejo nombre. Por generaciones, las mujeres usaron la raíz para los cólicos del periodo y el vientre pesado.
Esa larga tradición explica por qué sigue en las fórmulas para mujeres, casi siempre junto a otras hierbas del ciclo.
2. Días más tranquilos antes del periodo
Senos sensibles, hinchazón, poca paciencia. El SPM suele hacerse más fuerte después de los 40, porque las hormonas cambian más de un mes a otro.
El ñame silvestre es un apoyo tradicional para esos días, mejor junto al sauzgatillo, la hierba más estudiada para el SPM. Más en alivio del SPM.
3. Confort cuando tu ciclo cambia
En la perimenopausia, el periodo llega antes, después, más abundante o más leve, y el mes se vuelve difícil de planear.
Es una hierba tradicional para sentirte mejor en esos ciclos cambiantes. Un suplemento para la perimenopausia lo combina con otras hierbas.
4. Apoyo durante la menopausia
El ñame silvestre aparece seguido en las fórmulas para la menopausia, donde cumple un papel de apoyo para el confort en esta etapa.
Para el calor, la cimicífuga, el trébol rojo y la salvia van primero, con más investigación. El ñame silvestre completa la fórmula. Más en alivio de bochornos.
5. Beneficios de la crema de ñame silvestre
El extracto de ñame silvestre es común en cremas y lociones. Una revisión de seguridad cosmética lo consideró seguro tal como se usa en la piel.1
En crema, es parte de una rutina para hidratar la piel, y no pone hormonas en tu cuerpo, diga lo que diga el frasco.
Si tienes la piel sensible, elige una crema sin perfume y pruébala un día en la cara interna del brazo.
Los beneficios del ñame silvestre con Pausive
Si buscas el ñame silvestre para tu ciclo y la menopausia, Pausive reúne sus beneficios en un solo hábito diario, pensado para esta etapa.
El ñame silvestre va junto al sauzgatillo y el dong quai para apoyar el confort del ciclo y días más tranquilos antes del periodo.
Para el calor, van primero hierbas con más investigación, así que Pausive también apoya los bochornos y los sudores nocturnos.
Son 2 cápsulas con el desayuno, sin hormonas. Conoce más en la página de Pausive.
¿El ñame silvestre aumenta el estrógeno o la progesterona?
No, para ninguna. En los años 40 se obtuvo progesterona de la diosgenina del ñame mexicano, en un laboratorio. Tu cuerpo no puede hacerlo.
Así que, tomado o en la piel, no sube tu progesterona ni tu estrógeno. En la revisión, el extracto no mostró actividad de estrógeno en animales.1
Algunas "cremas de progesterona de ñame" traen progesterona de laboratorio. Son productos hormonales: consulta antes a tu médico.
Pausive usa el ñame para el confort, sin hormonas. Si buscas estrógeno, nuestra guía de estrógenos naturales cubre plantas que actúan como uno suave.
¿Ñame silvestre en suplemento o en crema?
Las cremas se buscan más, pero el uso tradicional es por boca, como té, tintura o cápsula. La cápsula es la más fácil de mantener.
Como es una hierba de apoyo, el ñame rinde más en una fórmula. Nuestra página del suplemento para la menopausia cubre qué más buscar en una fórmula diaria.
Al comprar, busca extracto de raíz de ñame silvestre en la etiqueta, de una marca que analice lo que hay en el frasco.
Cómo aprovechar la raíz de ñame silvestre cada día
El ñame silvestre es una hierba lenta y constante. Tómalo a diario con una comida, como el desayuno, para que sea parte de tu rutina de la mañana.
Antes de empezar, anota tus cólicos, días de SPM y bochornos por unas semanas. Revisa de nuevo a las 8 a 12 semanas, lo que piden las hierbas.
Algunos hábitos simples ayudan: una bolsa de calor para los cólicos, una caminata en los días pesados y menos cafeína la semana antes del periodo.
Si tus periodos se vuelven de pronto mucho más abundantes o dolorosos, ve a tu médico en vez de sumar otra hierba.
Preguntas frecuentes sobre el ñame silvestre
¿Para qué sirve la raíz de ñame silvestre?
Es una hierba tradicional para los cólicos y los días cerca del periodo. Hoy se usa sobre todo en fórmulas para mujeres, para el confort del ciclo y de la menopausia.
¿El ñame silvestre es progesterona natural?
No. Tiene diosgenina, que los laboratorios usan para hacer progesterona, pero tu cuerpo no puede hacer ese cambio por sí solo.
¿La crema de ñame silvestre sirve para la menopausia?
No aporta hormonas ni actúa como terapia hormonal. Para los bochornos, la cimicífuga y la salvia tienen más investigación y suelen ir con el ñame.
¿Qué efectos secundarios tiene el ñame silvestre?
Suele tolerarse bien. Si estás embarazada, amamantando o tienes una condición sensible a las hormonas, consulta antes a tu médico.
¿El ñame silvestre ayuda con los bochornos?
Cumple un papel de apoyo. Para los bochornos, la cimicífuga, el trébol rojo y la salvia tienen más investigación, y por eso van junto al ñame en las fórmulas.
¿El ñame silvestre sirve en la perimenopausia?
Sí, es una hierba tradicional para los cólicos y los ciclos cambiantes de esta etapa. Funciona mejor junto al sauzgatillo, con más investigación para el SPM.
¿El ñame silvestre es seguro con otros medicamentos?
Las hierbas pueden interactuar con algunos medicamentos, como los hormonales y los anticoagulantes. Consulta a tu médico o farmacéutico.
Fuentes
- Cosmetic Ingredient Review Expert Panel, International Journal of Toxicology, 2004: el extracto de raíz de ñame silvestre con hasta 3.5% de diosgenina se consideró seguro tal como se usa en cosméticos y no mostró actividad estrogénica en una prueba uterotrófica en ratas.