¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia?
Respuesta corta
Los síntomas de la menopausia suelen durar entre 4 y 10 años en total, aunque varía mucho.
En el estudio SWAN, bochornos y sudores nocturnos duraron una mediana de 7.4 años. Algunas mujeres los tienen menos o más.
Qué dice la investigación sobre el tiempo
Los síntomas suelen empezar en la perimenopausia, años antes de la última regla. En el estudio SWAN, los bochornos y los sudores nocturnos duraron una mediana de 7.4 años, y continuaron una mediana de 4.5 años después de la última regla.
Es una cifra intermedia, no una regla. Algunas mujeres tienen síntomas un par de años y otras más de diez. Si todavía estás en pleno proceso, no significa que algo ande mal.
Por qué algunas mujeres tienen síntomas por más tiempo
Los investigadores han relacionado una duración mayor con varios factores:
- Empezar temprano: las mujeres cuyos bochornos comenzaron en la perimenopausia los tuvieron mucho más tiempo que aquellas cuyos síntomas empezaron después de la última regla.
- Origen: los síntomas duraron más en promedio en mujeres negras, y menos en mujeres japonesas y chinas del mismo estudio.
- Salud y hábitos: fumar, un peso más alto, la ansiedad, el estrés percibido alto y un nivel educativo más bajo se han asociado con síntomas más largos.
Qué síntomas tienden a durar más
Los bochornos y los sudores nocturnos suelen desvanecerse con el tiempo, aunque un grupo menor de mujeres los sigue teniendo a los 60 y más. El mal sueño y los cambios de humor suelen asentarse cuando las hormonas se estabilizan, y tienden a mejorar antes que los síntomas de calor.
La sequedad vaginal y los síntomas urinarios se comportan distinto. Se deben al descenso de estrógeno en el tejido, así que a menudo persisten o empeoran sin tratamiento. Tu médico puede explicarte las opciones locales.
Si quieres apoyo mientras la transición sigue su curso, un suplemento para la menopausia es una opción que algunas mujeres eligen. La investigación sobre botánicos como la cimicífuga y las isoflavonas de soya es mixta, así que funciona mejor junto con buen sueño, movimiento y una buena conversación con tu médico.
Habla con un médico si los síntomas afectan tu sueño, tu trabajo o tus relaciones, o si tienes sangrado abundante, sangrado después de la menopausia o algo que se sienta repentino o severo.
Fuentes
- Avis NE y colaboradores, JAMA Internal Medicine, 2015: en el estudio SWAN, los síntomas vasomotores duraron una mediana de 7.4 años y variaron según cuándo empezaron y el origen étnico.
- National Institute on Aging (NIH), páginas sobre la menopausia: panorama de las etapas y los síntomas comunes.
- The Menopause Society, declaración de posición de 2023 sobre terapias no hormonales (revista Menopause): evidencia sobre opciones para los síntomas vasomotores.
Preguntas relacionadas
La menopausia se confirma con 12 meses seguidos sin regla, y ahí entras en la posmenopausia. Los síntomas no terminan en un día fijo: bochornos y sudores se desvanecen en años, y la sequedad vaginal puede seguir.
Los bochornos continúan una mediana de 4.5 años después del último periodo, dentro de una mediana total de 7.4 años. Muchas mujeres dejan de tenerlos antes, y algunas siguen 10 años o más, sobre todo si empezaron temprano.
La posmenopausia dura el resto de tu vida: empieza cuando pasas 12 meses sin regla y no tiene fin. Los bochornos suelen desvanecerse en unos años, pero huesos, corazón y salud vaginal necesitan atención constante.