¿Cuánto tiempo duran los bochornos después de la menopausia?
Respuesta corta
Los bochornos continúan una mediana de 4.5 años después del último periodo, dentro de una mediana total de 7.4 años.
Muchas mujeres dejan de tenerlos antes, y algunas siguen 10 años o más, sobre todo si empezaron temprano.
Qué muestra la investigación
El estudio más grande sobre este tema, SWAN, siguió a más de 1,400 mujeres durante la transición. Encontró que los bochornos y sudores nocturnos frecuentes duraron una mediana de 7.4 años en total, y continuaron una mediana de 4.5 años después de la última menstruación.
"Mediana" significa que la mitad de las mujeres los tuvo por más tiempo y la otra mitad por menos. Así que 4.5 años es un punto medio, no una fecha límite. Tu propio recorrido puede ser más corto o más largo.
Por qué algunas mujeres los tienen por más tiempo
El estudio encontró que cuándo empiezan los bochornos es lo que más importa. Las mujeres que los tuvieron desde la perimenopausia temprana, cuando aún tenían periodos, los tuvieron una mediana de 11.8 años. Las que los notaron por primera vez después de la menopausia tuvieron un recorrido mucho más corto.
Los investigadores también relacionaron una mayor duración con fumar, mayor peso corporal y ansiedad, y encontraron diferencias entre grupos étnicos. La mayoría son patrones en grupos grandes, no predicciones para una mujer en particular.
¿Pueden volver años después?
En un grupo más pequeño, sí. Algunas mujeres siguen con bochornos a los 60 años y más, por lo general con menos frecuencia que en el punto máximo. Si quieres ideas prácticas para los de todos los días, nuestra guía de alivio de bochornos es un buen punto de partida.
Qué puede hacer los años más llevaderos
Una línea de tiempo larga no significa un malestar constante todos los días. Los bochornos suelen disminuir en frecuencia e intensidad con el tiempo, y hay muchas formas de sentirte cómoda mientras tanto: capas de ropa, habitaciones frescas, registrar tus disparadores y opciones no hormonales o con receta que puedes hablar con tu médico.
A muchas mujeres también les tranquiliza saber que el patrón es común y, para la mayoría, temporal.
Habla con un médico si los bochornos siguen siendo intensos años después de la menopausia, si regresan tras una pausa larga o si vienen con latidos fuertes, pérdida de peso o fiebre. Vale la pena descartarlos.
Fuentes
- Avis NE et al., JAMA Internal Medicine, 2015: en el estudio SWAN, los bochornos y sudores nocturnos duraron una mediana de 7.4 años, con una mediana de 4.5 años después de la última menstruación.
- The Menopause Society, declaración de posición sobre terapias no hormonales, 2023 (revista Menopause): resumen de cuánto duran los síntomas vasomotores.
- National Institute on Aging (NIH), páginas sobre menopausia: los bochornos pueden continuar por años después de la menopausia.
Preguntas relacionadas
No existe un único número normal. Algunas mujeres tienen unos pocos bochornos a la semana, otras varios al día. Cada uno suele durar de 1 a 5 minutos. Lo que más importa es cuánto afectan tu sueño, tu trabajo y tu comodidad.
Los síntomas de la menopausia suelen durar entre 4 y 10 años en total, aunque varía mucho. En el estudio SWAN, bochornos y sudores nocturnos duraron una mediana de 7.4 años. Algunas mujeres los tienen menos o más.
Las opciones naturales incluyen vestirse en capas, refrescar el cuarto, evitar detonantes y la terapia cognitivo-conductual. También se estudian la cimicífuga, las isoflavonas de soya, el trébol rojo y la salvia, con resultados mixtos.