¿La menopausia causa dolor en las articulaciones?
Respuesta corta
Sí, la menopausia puede causar dolor en las articulaciones: la rigidez articular es un síntoma reconocido de la transición.
Afecta sobre todo manos, rodillas, caderas y hombros, y suele ser peor por la mañana. Hay que descartar artritis.
Por qué duelen las articulaciones en la menopausia
El estrógeno tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda a mantener lubricado el tejido de las articulaciones. Al bajar, muchas mujeres notan más rigidez y dolor sin haberse lastimado. El mal sueño, que baja tu umbral del dolor, y la pérdida de masa muscular con la edad pueden hacerlo sentir peor.
Suele aparecer como rigidez después de estar sentada o al despertar, que cede al empezar a moverte. Las manos, rodillas, caderas, cuello y hombros son los lugares más comunes.
Las manos suelen ser donde muchas lo notan primero: anillos que aprietan, dedos rígidos al abrir un frasco, un dolor al agarrar. Las rodillas y las caderas se quejan después de un viaje largo o de un día frente al escritorio.
Cómo distinguirlo de la artritis
El dolor articular de la menopausia suele ser de leve a moderado y cambia de lugar. Otras condiciones necesitan diagnóstico, así que fíjate en estas señales:
- Rigidez matutina que dura más de 30 minutos
- Articulaciones hinchadas, calientes o rojas
- Dolor en las mismas articulaciones a ambos lados del cuerpo
- Dolor que te despierta de noche o viene con fiebre
Qué ayuda a seguir en movimiento
- Mantente activa. Caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer yoga mantiene lubricadas las articulaciones.
- Suma fuerza dos días a la semana. Músculos más fuertes quitan carga a las articulaciones.
- Usa calor, como una ducha o una bolsa tibia, antes de empezar el día.
- Cuida tu sueño y mantén un peso estable, lo que alivia la presión en rodillas y caderas.
- Interrumpe los ratos largos sentada con una caminata corta o un estiramiento cada hora.
- Los analgésicos sin receta pueden aliviar los días malos, usados como indica la etiqueta y si son adecuados para tu salud.
Si además los bochornos y los sudores nocturnos te alteran las noches, un suplemento para la menopausia puede ser algo para conversar con tu médico por esos síntomas. Un suplemento no es un tratamiento para las articulaciones.
Consulta a tu médico si una articulación está hinchada, caliente o roja, si el dolor sigue empeorando o si la rigidez dura bastante más que la primera media hora del día.
Fuentes
- NHS, síntomas de la menopausia: incluye la rigidez y los dolores articulares entre los síntomas comunes.
- Recursos para pacientes de The Menopause Society: síntomas musculoesqueléticos y dolor articular en la mediana edad.
- National Institute on Aging (NIH), páginas sobre menopausia: cambios físicos durante la transición.
Preguntas relacionadas
Sí, la menopausia puede causar picazón: con menos estrógeno, la piel produce menos colágeno y grasa natural y se reseca. Algunas mujeres sienten también hormigueo o una sensación de bichos que caminan, llamada formicación.
Sí, la menopausia puede adelgazar el cabello: al caer el estrógeno, crece más fino y se cae más. El adelgazamiento suele ser gradual y más visible en la raya y la coronilla. Tiroides, hierro bajo y estrés pueden sumar.
Los nutrientes más mencionados para la menopausia son la vitamina D, el calcio y el magnesio. La vitamina D y el calcio cuidan los huesos. Ninguna vitamina ha demostrado detener los bochornos.