¿A qué edad empieza la perimenopausia?
· Pausive Team
Tu periodo llegó antes dos veces este año. La semana pasada te despertaste con calor a las 3 a.m. Y te preguntas si no es demasiado pronto para esto.
Para la mayoría de las mujeres, la perimenopausia empieza a mediados de los 40. Pero el rango es amplio, y las primeras señales son fáciles de pasar por alto o de culpar al estrés.
Aquí está la edad que puedes esperar, qué puede cambiarla y las señales a las que vale la pena prestar atención. Si ya estás ahí, un suplemento para la perimenopausia está pensado para esta etapa.
La edad promedio de la perimenopausia
La perimenopausia es la transición antes de tu último periodo, cuando los ovarios empiezan a bajar el ritmo y las hormonas se mueven sin orden fijo.
En un estudio de largo plazo en Estados Unidos con 2,570 mujeres, la edad mediana al inicio de la perimenopausia fue de 47.5 años. La menopausia llegó a los 51.3.1
Es el centro del rango, no una fecha límite. Muchas mujeres notan los primeros cambios entre los 45 y los 50, y algunas a principios de los 40. Nuestra respuesta a qué tan temprano puede empezar la perimenopausia explica los extremos.
¿Cuánto dura la perimenopausia?
El mismo estudio calculó la transición en casi cuatro años en promedio.1 Para algunas mujeres es uno o dos años; para otras, cerca de diez.
Termina con la menopausia, que solo se puede nombrar mirando hacia atrás: 12 meses seguidos sin periodo. Desde ahí, estás en la posmenopausia.
¿Puede empezar la perimenopausia a los 35?
Puede, pero no es lo habitual. Los cambios a finales de los 30 son posibles, sobre todo si las mujeres de tu familia llegaron temprano a la menopausia.
A esa edad, los periodos irregulares tienen muchas otras causas, como cambios de tiroides, estrés o dejar la pastilla. Por eso una revisión médica tiene más sentido que suponer.
La menopausia antes de los 45 se considera temprana, y antes de los 40, prematura. Si tus periodos se detienen antes de los 40, consulta a tu médico, porque tu cuerpo puede necesitar apoyo para los huesos y el corazón.
Qué hace más probable una perimenopausia temprana
Tus genes van primero. En un estudio con más de 600 pares de gemelas, los genes explicaron cerca del 63% de la diferencia en la edad a la que las mujeres llegaban a la menopausia.2
Fumar la adelanta. Las mujeres que fuman suelen llegar a la menopausia unos dos años antes que las que no fuman.
Una cirugía también puede hacerlo. Quitar el útero puede adelantar la menopausia, aunque se conserven los ovarios. El tratamiento contra el cáncer también puede adelantarla.
Las primeras señales de la perimenopausia
No hay un momento exacto en que empieza. Estos seis síntomas de la perimenopausia son los que las mujeres suelen notar primero, muchas veces dos o tres a la vez.
1. Tu ciclo se acorta, se alarga o se vuelve irregular
Es la primera señal clásica. El periodo empieza a llegar una semana antes o después, o se vuelve más abundante o más ligero de lo habitual.
La transición suele haber empezado cuando la duración de tu ciclo varía siete días o más de forma constante. Pasar 60 días o más sin periodo suele indicar la etapa tardía.
2. El SPM se siente más fuerte que antes
El estrógeno puede subir más que en tus 30 y luego caer. La semana antes de tu periodo puede traer más hinchazón, irritabilidad y senos sensibles.
Si el dolor es nuevo, nuestra guía sobre el dolor de senos en la menopausia explica por qué pasa y qué lo alivia.
3. Bochornos y sudores nocturnos
Una ola de calor repentina en el pecho, el cuello y la cara, a veces con rubor o el corazón acelerado. Suelen empezar cuando los periodos todavía llegan.
Pueden quedarse un tiempo: en muchas mujeres, los bochornos frecuentes duran varios años. Por eso el alivio de bochornos es lo primero que buscan muchas mujeres.
4. El sueño que se corta a las 3 a.m.
Te duermes bien y luego te despiertas con calor, o sin ninguna razón, y pasas una hora mirando el techo.
Los sudores nocturnos son una causa, y los cambios hormonales, otra. Nuestra página sobre menopausia y sueño cuenta qué te ayuda a dormir de corrido.
5. Menos paciencia y cambios de humor
Las cosas pequeñas pegan más fuerte. La irritabilidad, los días bajos o una ansiedad que no sabes ubicar son comunes al principio, y dormir mal los empeora.
No es tu imaginación, y no es que tu carácter esté cambiando. Más sobre los cambios de humor en la menopausia y por qué pasan.
6. Menos energía a media tarde
Un bajón que el café no arregla. El cansancio suele venir del sueño que estás perdiendo y del esfuerzo extra de días menos predecibles.
Puede llegar con niebla mental, como olvidar una palabra a mitad de frase. Suele mejorar cuando las hormonas se estabilizan.
Cómo saber si empezó la perimenopausia
Si tienes más de 45, tus síntomas y tu ciclo suelen ser suficientes. El médico suele poder identificar la perimenopausia por bochornos nuevos y cambios en el ciclo, sin análisis.
¿Hay una prueba para la perimenopausia?
No una confiable. Las hormonas cambian de un día a otro en la perimenopausia, así que un análisis de sangre, o una prueba de FSH en casa, puede salir normal ese día.
Antes de los 45, tu médico puede pedir análisis igual, sobre todo para descartar otras causas. Más en nuestra respuesta a hay una prueba para la perimenopausia.
Lo más útil que puedes llevar son dos o tres meses de notas: fechas del periodo, bochornos y noches en que te despertaste.
Perimenopausia temprana y tardía
La perimenopausia temprana es cuando tu ciclo empieza a variar. La tardía empieza cuando pasas 60 días o más sin periodo, y suele durar de uno a tres años.
Si no sabes en cuál estás, aquí está la diferencia entre perimenopausia y menopausia.
Cómo te apoya Pausive
La perimenopausia rara vez empieza con un solo síntoma. Suele llegar como un ciclo que cambia, noches más calurosas y días menos predecibles, todo a la vez.
Por eso miramos la etapa completa, no una sola señal. Pausive es un apoyo diario para estos años, pensado para noches más frescas y días más fáciles antes de tu periodo.
Funciona junto a todo lo anterior: unas notas en el calendario, un cuarto más fresco, una charla con tu médico. Los hábitos pequeños, cada día, son los que suman.
Preguntas frecuentes sobre la perimenopausia
¿Puede empezar la perimenopausia a los 40?
Sí. Es antes del promedio, pero muchas mujeres notan los primeros cambios en el ciclo a principios de los 40. La menopausia antes de los 45 se considera temprana, así que vale la pena comentarlo con tu médico.
¿Cuáles son las señales de que termina la perimenopausia?
Los periodos se espacian, a menudo 60 días o más, y luego se detienen. Cuando pasas 12 meses sin periodo, llegaste a la menopausia. Los bochornos pueden seguir unos años más.
¿Puedes quedar embarazada en la perimenopausia?
Sí. Es menos probable, pero algunos meses todavía ovulas. Los médicos recomiendan usar anticonceptivos hasta un año después de tu último periodo si tienes más de 50, o dos años si tienes menos de 50.
¿A qué edad se considera menopausia temprana?
La menopausia antes de los 45 se llama temprana, y antes de los 40, prematura. Las dos merecen una consulta médica, porque el estrógeno protege tus huesos y tu corazón.
¿Empezaré la perimenopausia a la edad de mi mamá?
Muchas veces, a una edad parecida, porque los genes son el factor más fuerte que se conoce. Fumar, una cirugía o algunos tratamientos pueden adelantarla, así que pregúntale, pero no lo tomes como una fecha fija.
Fuentes
- McKinlay SM et al., Maturitas, 1992: en 2,570 mujeres, la perimenopausia empezó a una edad mediana de 47.5 años y duró casi cuatro años.
- Snieder H et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 1998: en 628 pares de gemelas, los genes explicaron cerca del 63% de la variación en la edad de la menopausia.